しっかり効果を出すには正しい方法で！酵素ダイエット

酵素ダイエットとは、食事のかわりに酵素ドリンクを飲むことで1日の摂取カロリーを減らしつつ、デトックス効果を高めてダイエットをする「置き換えダイエット」の1種です。

置き換える食事の回数を調節することで、目標や体力にあわせたダイエット計画を立てることができ、また酵素ドリンクに含まれる栄養素がダイエットをサポートしてくれる、という利点があります。

ゆるやかなペースでダイエットをしたい、まずは健康のために酵素ドリンクを取り入れてみたいという場合には、間食のみを酵素ドリンクと置き換えたり、朝食を置き換えます。より比重の大きい夕食を置き換える、または1日のうちの2食を置き換えると、ダイエットペースを早めることができます。

1日3食を置き換えると「断食」となります。
その場合、自分で行う断食は2日以内にすること、必ず断食期間と同じ期間を、消化のよいものからゆっくりと元の食事まで戻していく「回復食」の期間にあてることを守らなくてはなりません。
例えば週末に行うなら、土曜日は酵素ドリンクのみ、日曜日は回復食をとります。

断食中は1日3回にこだわらず、6回から10回程度にわけて適量の酵素ドリンクを飲むようにしてかまいません。

断食あけの回復食の1食目は、生野菜やスープ、みそ汁、おかゆなどからスタートしますが、どうしても食べ過ぎてしまいがちなのもこの1食目です。ドカ食いを避けるため、回復食の食前にも酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。